Баннер
Офисные заболевания. Как их предупредить?

Офисные заболевания. Как их предупредить?

Сегодня почти каждый второй человек работает в офисе. Для офисного помещения характерно большое скопление людей, предметы и техника общественного пользования, сквозняки из-за кондиционера и открытых дверей, длительный сидячий рабочий режим и так далее. Все это является факторами возникновения множества заболеваний. Для того, чтобы эти заболевания не беспокоили вас, необходимо предупреждать их появление.

Способы профилактики

Перед уходом с работы проветривайте офисное помещение. Также это необходимо делать и как только приходите на рабочее место.

В помещении, где работает большое количество людей, необходимо каждый день делать влажную уборку: мыть полы со специальными средствами, протирать пыль, выносить вовремя мусор.

Свое рабочее место также необходимо держать в чистоте. Компьютерная клавиатура – место наибольшего скопления микробов. Необходимо раз в месяц чистить клавиатуру. Это можно делать в специальном сервисе либо самостоятельно, предварительно сняв все клавиши. Клавиши промываются в мыльном растворе, а с остальной части клавиатуры мягкой щёточкой удаляется пыль.

Перед началом рабочего дня рекомендуется протирать поверхность стола, мышку, экран и клавиатуру антибактериальными салфетками.

После прихода в офис, посещения уборной, перед едой в обязательном порядке нужно мыть руки.

Если вы находитесь в кабинете один/одна или у коллег нет аллергий или астмы, для профилактики простудных заболеваний в помещении можно использовать аромалампу. Эфирное масло эвкалипта, мелисы, пихты поможет уничтожить болезнетворные бактерии, а также послужит своеобразной ингаляцией для уже заболевших сотрудников.

Для профилактики заболеваний двигательной системы важно делать специальную гимнастику. Она занимает 10-15 минут, ее можно делать не вставая с рабочего места. Например, можете выполнить следующие упражнения:

  • наклоны головы взад-вперед-влево-вправо;
  • поднять сцепленные в замок руки вверх и потянуться несколько раз, на медленном выдохе постепенно опустить руки вниз;
  • выпрямить спину, напрячь мышцы брюшного пресса, втянуть живот, а потом «надуть» его словно шарик, повторить не менее 5 раз;
  • сядьте ровно, разведите ноги в стороны и наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться руками до пола.

Во время обеденного перерыва или просто в свободное время старайтесь покидать рабочий кабинет. Выйдете на улицу, подышите 5 минут свежим воздухом, пообщайтесь с коллегами. Смена обстановки помогает повышению работоспособности мозга.

Для того чтобы избежать стресса и психологических проблем, давайте себе в течении дня небольшие творческие задания. Например, использованную бумагу скатайте в шарик и попробуйте 3 раза подряд попасть в корзину. Дайте себе установку, что, если получится, вы себя вознаградите чем-нибудь вкусным или лишними минутами отдыха.

Установите на рабочий компьютер программы, позволяющие отдыхать вашим глазам. Программа автоматически будет напоминать вам, что пора сделать перерыв или комплекс упражнений для глаз.

Автор: Clinics.uz


Вернуться в Статьи

Недавно добавленные медицинские учреждения

Выберите медицинскую услугу

открыть весь список

Последние отзывы и комментарии

Бектемир 20.06.2019 22:27
Men oshton bolom Andijanlik nevrolog kuchli vrachtin nomeri kerek

Подробнее...

 
Название клиники: Поликлиника №2
Бектемир 20.06.2019 22:23
Assalomu aleikum menga kuchli nevrolog kerek sizlarda bormi

Подробнее...

 
Бурул 30.10.2017 20:31
Менен козумдун зрения -4 эки жагы тен . Оштон боломун сиздерге барып корунсом болобу. Качан барсам ...

Подробнее...

 
Название клиники: Поликлиника №1
дилрабо 23.09.2017 18:50
Ассалому алайкум мен ошданман жияними куп боши огриди докторлар синдром двигателных норушения дийишябди ...

Подробнее...